MOTIVAÇÃO

Boa tarde galera, 

Continuamos na luta pra continuar e atingir o objeto..

Pra ser sincera, já pensei em desistir várias vezes, por cansaço, preguiça (principalmente ela, RS) e outros motivos, desculpas,  que eu arranjei para não treinar!

Maaaaaas estou eu aqui, firme e forte como nunca;    

Ainda mantive os 76,00 mas com mais condição física!

Aprendi a amar minha academia, pois ela que vai me ajudar a atingir meu objetivo!

Quero começar aulas de MUAY THAI! Mas vamos ver.. Assim que começar eu faço um post explicando tuuuuuuuudo isso!

Vou tentar fazer um diário do meu progresso! E vamos que vamos que até o dia 15 de outubro que estar com -3kg! Será que consigo voltar aos 73,00kg? 

Minha meta é 65(Por enquanto) Vamos ver no que dá?

MOTIVAÇÃO SEMPRE! 

#PROJETOVERÃO2013

Menos 2,6 kg!

    Bom dia :) São exatamente 8:29 da manha, e eu ja fui pra academia! rsrs
    Tenho que me adptar a esse novo horário porque vou começar trabalhar a tarde e parece que a greve ja ta acabando né? Então tenho que me acostumar..
De manha é super tranquilo aqui na academia, tem quase ninguém e fazer a minha série foi moleza..
     Falando em série quero resaltar que os professores da academia estão fazendo um otimo trabalho comigo.. montaram uma série que ta me fazendo perder bastante gordura corporal e to mandando ver no aerobico ( Esteira, bike), sem contar as abdominais que ta rolando(rsrs) e a NOVIDADE abdominal na bola!  no inicio é terrivel mass depois você até gosta! rsrs
    Eu faço essa ai da foto.. é como um abdominal normal, só que na bola! É bom, e me falaram que faz um efeito incrivel!

  Essa semana começei umc Cardápio mais leve.. Eu estava comendo a comida pra dieta, mas estava comendo muito! rs Ai deu uma maneirada, e to fazendo Dieta de verdade, adicionado ao longo do dia muuito água e chá! lembrando que se possivél, nada de fritura, nem pensar em refrigerante e tomar muuito suco!
 
     É muita coisa pra colocar em dia né? rs Então! Quando começei a academia eu estava pesando 78,6 kg! buáááá! Chorei! rs e na sexta passada eu estava com 79.400 foi ai que dei essa turbinada na dieta e inseri no meu cardápio a sopa! Ao imves de jantar, eu tomo um sopinha (feita em casa, legumes batidos ou aquelas que compra no mercado de saquinhos individuais) que é melhor pra digetão da noite, já que eu tenho o costume de jantar bem tardinho (por volta das 9 á 10 horas!) e consequencia disso tudo sabe o que foi? hoje me pesei e estou com 76,8 K!! Fiquei radiante hoje! rsrs

    Então, por enquanto é só isso! Vamos lá Muita força e coragem! #Projetoverão2013 rs

NOVIDADES!

Oii! To devendo post's aqui né? Então vou dá uma resumida!

To na ACADEMIA.. O// O professor que ta me orientando agora fez uma série "sinistra" pra mim, e ta me dando atenção em relação as minhas dúvidas.. Malho de segunda a sexta e aos sábados e domingo 1h de bike ao ar livre! Tem coisa melhor?

A médica me passou a dieta, na verdade, na verdade, não vou seguir corretamente porque é muita informação! Mas até aonde eu consigo eu estou fazendo! 

Só para lembrar que eu não estou comendo adoidado não.. To na dieta, e ingerindo muita verdura que seja rica em água que é a minha maior deficiencia..

To bebendo muuuuuuuita agua, não o suficiente ainda, mas melhorou!

Achei algumas imagens explicativas e que vão nos animar e motivar para continuar no caminho do emagrecimento e princicpalmente da saúde!

 Essa aqui mostra todas as doenças que se pode adquirir com a gordura! É muito sério gente.. sem contar com os danos sociais :/

Lembram da agua? Então, ai os beneficios dela no nosso organismo!

Esse ai é um estudo do refrigerante! Vamos lá galera.. Rumo a saúde!

É isso.. Duvidas, criticas, sugestões deixem seu comentário! Se tiver gostando tbm! :) 

odexgordinha@gmail.com 

Beiiijos   #Projetoverão2013

:/

Bom galera, o prometido é que eu começaria a academia na terça passada né? búú´
Mas, ainda não deu! Essa semana é meta! rsrs

Mas mesmo assim to continuando com os exercícios de Bike e ainda achei uma coisa legal pra vocês!

Vê ai como a bicicleta faz muito bem a nossa saúde e ajuda e perder uns quilinhos extras sem tomar um mooonte de besteira :)

Beeeeijos e até a próxima!

Vamos Malhar?

 Enfim, a tão esperada terça-feira chegou!

Ja combinei com os professores, fechei pacote, falei minhas metas e assim que possivel vou começar a malhar ( Nessa Semana ainda) :D
Mais o importante é a força de vontade e a determinação que eu já estou impondo em mim mesma.. A busca não é só para o " PROJETO VERÃO 2012/2013" rsrs, mas também para uma vida mais saudável!
Vamos então a uma série que mescla musculação e Aerobico e a cada mês aumentar a resistencia do corpo!

Isso ai,  força,fé& perseverança!

#No pain, No gain!


Se gostou comente Logo ali! :)

Médico!

Boom dia!
Amanha é dia de médico! búúúa!  rsrs

Mas eu super recomendo que esse processo ( de emagrecimento)  não seja sozinho, e com dietas malucas!
Ja passei pela endocrinologista e amanha pela nuticionista.. É SOMENTE uma nutricionista, mas bate um medinho ein! rsrs Vai ser o início de uma nova vida! :)
 É importante para saúde que tenha acompanhamento médico e de especialista, tanto nas dietas e mudanças de hábitos alimentares como no inicio das atividades físicas!

Amanha eu posto como foi :)

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Qualquer coisa me envie um e-mail para odexgordinha@gmail.com ou monisenasciment@gmail.com

Andar de bicicleta

Boa noite OO\\

Hoje superei meus limites, rsrs
Peguei a bicicleta e atravessei a cidade pra casa da família pra lá, andar de bicicleta!
Não preciso nem falar que atravessei a cidade de bicicleta e to com as pernas mortas ne? Mas fala sério! Ameeeeeeeeeeeeeeei :)

O exercício aeróbico é ótimo para melhorar as condições da perna, fazer exercício que emagrece e ajuda em tudo né? 
Mas eu meio que exagerei, rsrs tudo bem!
Vou fazer esse mesmo no mínino 2 x na semana! Ir e voltar!
 #forçaedeterminação

Antes e Depois!

Primeira foto: 84 kg
Segunda Foto: 74

 (em 5 mês mais ou menos)

vamos ter força de vontade né? rsrs

-10 +3

Olá pessoas!! Sejam bem vindos aqui.. :)

É o seguinte, tenho 18 anos e ainda sou gordinha :/ búúúa! rsrs

Eu pesava com 16/17 anos aproximadamente 84 kg
E no mês de outubro/2011 eu decidi mudar e joguei a preguiça de lado e começei a malhar
Fazia aproximadamente 1 horas de exercício aerobico e 1 hora de musculação! E sabe qual foi o resultado em 3 meses? Eu não acreditei!
-10kg !!!
Eu não acreditei! As pessoas falavam: Nossa como você ta mais magra, mais bonita e essas coisas!
Eu sempre Gaurdo essa foto pra me motivar! Essa calça agora está super larga em mim! (Dps eu tiro uma foto com ela pra vocês verem, rsrs) Meu rosto sempre foi "gordinho" mas não estava assim,tudo ta grande!
Mas ai, (o mas sempre mata) começei a faculdade e a trabalhar.. me faltou tempo para malhar, virei sedentária em 2 meses e ganhei 3 kilos que me pertubam! Agora eu estou voltando as minhas atividades.. Decidi que preciso arrumar um tempo na minha agenda e na minha vida pra minha saúde; Comprei uma bicicleta e assim que sair o pagamento eu volto pra academia! (ta perto, dia 7 rs)
Agora eu tenho 77 kilos( arredondando) e quero chegar aos 65kg!
Preciso perder 12 kilos e vou me esforçar muuito pra isso! Vou me pessar daqui a um mês (27/08) e vamos ver quanto eu vou estar!
Vou fazer daquium diário, e tudo o que fizer, comer, exercício eu vou postar aqui!

Seja perseverante, acho que essa parte é a mais dificil! Rumo aos 65 ;)

(1ª Foto 2011/ 2ª Foto 2012)